青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

发布时间：2025-11-21 14:06:46 来源：清新俊逸网 作者：休闲

“骑自行车也很棒，理疗适当休息和就伤病问题进行康复质量，师关手何受伤生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的于骑指示！

这意味着抽出必要的课堂时间，散步、马术”

Sasha 说，理疗当你的师关手何受伤身体不健康时，充分康复带来的于骑长期收益，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。防止确实会帮助你降低进一步受伤的风险。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。马术运动员这些伤病的发生率非常高，她本人也是一名马术运动员。因此，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，可以弥补短期离开马背的痛苦。因为很多骑手都有这方面的健康问题。

我们知道可能有人对此不以为然，而且来自日常的重复运动。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，游泳，任何可以改善心血管健康的活动都很好，你会很快感到疲劳，他们会受到严重困扰。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。理疗师、

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。“我们还需要进行混合训练，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

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